¿Por qué cuesta dormir cuando hay que madrugar?


A todos nos pasa, decimos “me voy a acostar temprano porque mañana madrugo”, pero el sueño brilla por su ausencia, o pasas una de tus peores noches porque despiertas cada 3 horas (miras el celular y todo para comprobar) y es completamente molesto porque ¿quién quiere andar con cara de sueño?

 

Según Eduard Estivill, médico experto en sueño es totalmente normal y están relacionados con “la pequeña ansiedad que nos produce este acto inusual”, pero obvio hay ansiedad, ¿qué tal si en la mañana nos quedamos dormidos?

Una manera de prevenir esto, según el médico no es tanto repasar qué hago en la noche sino durante el día.

“Todo lo que vivimos durante el día, sobre todo en el aspecto emocional, lo guardamos en nuestro cerebro.”

Algunos consejos para dormir mejor:

  • Deja de utilizar el celular, tablet o computador al menos dos horas antes de acostarte porque la luz azul de la pantalla inhibe el sueño.
  • Cena al menos una hora y media antes de acostarte, y no en grandes cantidades.
  • Que la hora de acostarte y levantarte sea siempre la misma.
  • Reserva la habitación sólo para el sueño y el sexo.

¡Ahora, a dormir!

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¿Por qué cuesta dormir cuando hay que madrugar?

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